每年的3月21日是世界睡眠日，睡眠是人生必須的一件大事，人類(lèi)生命約有1/3的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)，良好的睡眠質(zhì)量是保證人體身心健康的重要因素。
然而，每個(gè)人在一生中或多或少都有過(guò)失眠，不少人在失眠后會(huì)想到服用安眠藥，安眠藥如果使用不當(dāng)，不僅會(huì)依賴成癮，還會(huì)加重失眠，因此遵從醫(yī)囑合理用藥十分重要。
臨床發(fā)現(xiàn)很多患者走向了兩個(gè)極端，有些患者常年服用安眠藥，導(dǎo)致了成癮依賴，還有一部分患者擔(dān)心安眠藥成癮依賴，一點(diǎn)藥不敢吃。這兩種心態(tài)都是不對(duì)的，在需要用藥的時(shí)候應(yīng)該科學(xué)合理的用藥，才能讓治療獲得成效。
遵從醫(yī)囑用藥，不必忌諱用藥
目前治療失眠的辦法總體還是以藥物為主，在使用安眠藥前，醫(yī)生會(huì)對(duì)患者進(jìn)行系統(tǒng)的評(píng)估，制定合理的用藥計(jì)劃。假如已經(jīng)成癮，患者應(yīng)緩慢、漸進(jìn)式停用此類(lèi)藥物。
助眠小貼士
1、養(yǎng)成睡前放松的習(xí)慣，如上床前1小時(shí)洗溫水澡、泡熱水腳、聽(tīng)一會(huì)兒舒緩音樂(lè)等。
2、午后少用刺激性藥物或飲食，睡前6小時(shí)不喝含咖啡因的飲料，睡前1-2小時(shí)避免酒精類(lèi)飲料和抽煙。
3、養(yǎng)成定時(shí)起床的習(xí)慣，午休時(shí)間不要太長(zhǎng)。 |
