睡眠是人們賴以生存的關(guān)鍵。我們一生中，睡眠時(shí)間幾乎占了三分之一，每天睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短成了反映整體健康的重要指標(biāo)。3月21日是世界睡眠日，今年的主題為：“改善睡眠，改善生活，改善地球”。
很多人被睡眠問(wèn)題困擾，其實(shí)失眠本身并不是一種疾病，但改善睡眠質(zhì)量卻是每個(gè)人都需要認(rèn)真面對(duì)的問(wèn)題。
關(guān)于睡眠，這些誤區(qū)你知道嗎？
誤區(qū)一：失眠=失眠癥
我們每個(gè)人幾乎都曾有過(guò)失眠的經(jīng)歷，但并不是說(shuō)失眠了，就是患上失眠癥了。
只是當(dāng)失眠引起的癥狀維持兩周以上，且一定影響到白天的社交活動(dòng)時(shí)，可以稱之為“失眠癥”。這時(shí)一定要及早就醫(yī)。
但不要因?yàn)橐粌纱蔚氖呔徒o自己扣上失眠癥的帽子，越是在意失眠，越容易引起精神緊張，這樣更會(huì)導(dǎo)致晚上睡不好覺(jué)。
誤區(qū)二：睡得時(shí)間長(zhǎng)=睡得好
并不是說(shuō)睡得時(shí)間長(zhǎng)就說(shuō)明睡得好，睡得時(shí)間短就表示睡得不好。不能把睡眠時(shí)間長(zhǎng)短作為睡眠質(zhì)量是否好的判斷標(biāo)準(zhǔn)。每個(gè)人有個(gè)體差異，判斷睡眠質(zhì)量，要看早上醒來(lái)后是不是體力、精力都得到了恢復(fù)，頭腦是否有清醒的感覺(jué)，白天的工作是否有效率。
誤區(qū)三：睡眠可以補(bǔ)回來(lái)
有些人認(rèn)為一天不睡不要緊，后面幾天多睡會(huì)兒就可以補(bǔ)回來(lái)。
有一句健康諺語(yǔ)：“一夜不睡，十日不醒。”意思是說(shuō)一個(gè)晚上不睡覺(jué)，即使是睡上十日，也無(wú)法把一個(gè)晚上不睡的損失補(bǔ)回來(lái)，所以說(shuō)睡眠是絕對(duì)補(bǔ)不回來(lái)的。
誤區(qū)四：白天補(bǔ)覺(jué)
很多人熬夜玩手機(jī)、打游戲，常延遲起床時(shí)間來(lái)補(bǔ)償睡眠，長(zhǎng)此以往會(huì)形成習(xí)慣性晚睡晚起的惡性循環(huán)。
誤區(qū)五：打呼嚕=睡得好
很多人認(rèn)為打呼嚕的人睡得香，其實(shí)并非如此，打呼嚕時(shí)出現(xiàn)的呼吸暫?？梢詫?dǎo)致身體各個(gè)器官缺氧。
誤區(qū)六：完全相信睡眠手環(huán)
目前市面上售賣(mài)的睡眠手環(huán)，對(duì)于睡眠分期存在很大誤差，但對(duì)于判斷入睡或醒來(lái)時(shí)間相對(duì)較為準(zhǔn)確。
來(lái)源：健康中國(guó) |
